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场地自行车队强化专项苦练“内功”
发布时间:2020-12-17        浏览次数:        

两排功率车面对面排列,十几名运动员骑在上面蓄势待发。“10秒……5、4、3、2、1”伴随指令,中国场地自行车短组的运动员开始加速蹬动,站在一旁的工作人员和教练组成员根据训练计划提示叫喊,促使每个人都在朝着自己的最大极限不断突破。

这热火朝天的冬训场面,发生在12月15日的北京老山自行车综合馆。按照教练组的安排,当天是功率车训练,即耐乳酸专项训练。

“我们选择了全国最优秀的运动员集训,这里既有宫金杰、钟天使这样的奥运冠军,也有2004年和2005年的小队员。”教练组组长李纯昌介绍。

“太酸了!”一组训练结束,宫金杰的汗水不但打湿了脸颊和头发,连功率车上都留下了汗水滴落的痕迹,“这样的耐乳酸课过程很煎熬,需要克服身体上乳酸堆积的酸痛,还要克服心理上对那种酸痛的抗拒。”归队不久的宫金杰已成为全队的训练标杆。

“这种数据化的方式非常科学有效,可以让教练员和运动员清晰地了解训练中存在的问题,进而获得提高,对于我这样的老运动员更有意义,会让训练更为精准。”耐乳酸训练是宫金杰的短板,之前从未尝试过,但她表示,看到数据的变化,对于自己坚持完成训练是很大的鼓励。

钟天使此前一直未能恢复最佳状态,在当天的训练中,她始终咬牙坚持。对于耐乳酸训练,她并不陌生,但一组训练下来,也是眉头紧锁,汗湿满面,“腿上的肌肉反应特别大,特别是到每组的后面两个,腿部会特别僵硬,只能凭借本能和意志坚持。最后那10秒、5秒感觉好漫长。”练到濒临“崩溃”,但钟天使的信心也在逐渐恢复,“每堂课都能看到自己的数据,都能看到哪方面存在不足,或者说哪方面需要在下一节课继续加强。”

据主教练粱效忠介绍,目前的耐乳酸训练属于队伍冬训的第二个板块内容,即专项训练内容。“第二个板块的训练,又分为三个小周期,分别是力量与耐力训练、耐乳酸训练,以及随后的最大乳酸训练。”粱效忠说,三方面内容都完成后,队伍将过渡到场地训练,将此前的基础体能与专项力量,转化为在场地上的成绩。

“来到国家队训练,感觉强度比较大,我在专项耐力和深蹲上都有提高。”16岁的小队员蒋雨露在二青会上崭露头角,一人摘得三枚金牌。进入国家队集训后,“内功”有所提升,她通过数据能直观地感受到,训练劲头也越来越足。

面对东京奥运会,中国场地自行车队坚定了信念,“利用这个冬训,我们必须夯实基础,练好‘内功’。大家都很清楚,如果再一次冲击金牌,必须练到具有打破世界纪录的能力水平才有机会。”梁效忠说。

从9点练到11点,运动员们终于结束了这堂大强度的耐乳酸训练,但上午的训练课还没结束,他们必须在午饭前去冷热浴房间,进行冷热交替的“排酸”过程,“冷热浴对‘排酸’非常有帮助,肌肉感觉轻松很多,没有那么酸痛了,不会影响下午的训练。”宫金杰说。(转自12月16日《中国体育报》01版)